Безусловно, некоторые мои знания формировались на основе прочтения некоторой литературы в интернете, а также на основе опыта, получаемого в ходе спортивных занятий, общения со спортсменами и тренерами. Сейчас можно выделить ряд литературных источников, изучение которых формирует целостную картину видения закономерностей увеличения силовых показателей спортсменов в отдельных движениях. Прежде всего, важно овладение положениями, которые являются общими для всех спортивных направлений. Сюда, конечно, относится информация относительно улучшения двигательных навыков, повышения скорости, координации, выносливости и силы. Данную информацию в обобщенном виде можно найти в книгах Ю.
Верхошанского. В его книге, которая называется «Основы специальной физической подготовки спортсменов» излагается информация, относительно становления спортивного мастерства в различных дисциплинах. Формирование спортивного результата непосредственно достигается за счет так называемых средств специальной физической подготовки. В отличие от общей, специальная физическая подготовка оказывает прямое воздействие на спортивный результат атлета и на становление спортивного мастерства.
Ю. Верхошанский «Основы специальной физической подготовки спортсменов»В книге «Программирование и организация тренировочного процесса» раскрываются особенности построения тренировочного процесса, а также объясняется процесс управления и воздействия на тренировки с целью наиболее оптимальных темпов прироста результатов атлетов. Ю. Верхошанский «Программирование и организация тренировочного процесса»Когда приобретено понимание общих закономерностей построения спортивного результата необходимо начинать изучение непосредственно положений силового тренинга. Делать это лучше при помощи советских учебников по тяжелой атлетике.
В них можно найти наиболее фундаментальные данные о формировании двигательного навыка в достаточно сложных упражнениях, а также примеры дозирования нагрузки и описание принципов наиболее оптимального построения тренировочного процесса. Очень важно, на мой взгляд, изучить книги, прежде всего, Аркадия Воробьева, однако, безусловно, внимания заслуживают и другие издания по тяжелой атлетике. А. Воробьев «Тяжелая атлетика. Воробьев «Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке»Р. Роман «Тяжелая атлетика.
Роман «Тренировка тяжелоатлета»А. Черняк «Методика планирования тренировки тяжелоатлета»Книги по тяжелой атлетике, пожалуй, — наиболее ценные литературные источники, когда дело касается силового тренинга.
- Автор учебников « Тяжелая атлетика » для институтов физической В 1971 году А. Воробьев возвращается в Государственный центральный ордена.
- Книги Бодибилдинг Тяжелая атлетика Пауэрлифтинг Жим лежа как примеры и советы легендарных атлетов прошлого, а также, В. Возьми в спутники силу Плехов В. Железная игра Воробьев А.
- Воробьеву - 60 лет // Тяжелая атлетика : Ежегодник.
- Учебник Тяжелая атлетика подготовлен коллективом авторов в соответствии с программой по тяжелой атлетике для студентов .
Методы, представленные в этих книгах, дают возможность прогрессировать очень быстро, однако они, безусловно, являются достаточно сложными. Авторы не ограничиваются отдельными рекомендациями, а формируют целостную систему, которая позволяет атлетам очень быстро увеличивать спортивные результаты. В зависимости от спортивных предпочтений, которые могут выражаться в желании заниматься силовым тренингом или же бодибилдингом, можно продолжить изучение теории при помощи соответствующих литературных источников. Чтобы не засорять мозги ненужной информацией, которой в последнее время появилось достаточно много, лучше сконцентрироваться на наиболее полных и непротиворечивых литературных источниках.
Для бодибилдинга – это книга Джо Уйадера «Так тренируются звезды». В ней собрано описание всего необходимого для того, чтобы эффективно увеличивать мышечную массу и добавиться оптимальных пропорций. Книгу отличает краткость и лаконичность изложения, отсутствуют ненужные рассуждения о философии спорта и прочем.
Вместе с предыдущими знаниями получение специальных знаний в области бодибилдинга позволит эффективно увеличивать массу тела. Д. Уайдер «Так тренируются звезды»В отношении пауэрлифтинга можно выделить очень хорошую книгу, автором которой является Борис Иванович Шейко.
А Тяжелая атлетика Ежегодник 1973.djvu. Ещё одна основополагающая книга по тяжелой атлетике, представляющая целостную систему. В то время в нашей стране тяжелая атлетика была поистине народным. Воробьева показали, что регулярные тренировки в .
Воробьев - Тяжелая атлетика. Учебник тяжелая атлетика подготовлен коллективом авторов в соответствии с программой по. Воробьев - Тяжелая атлетика. Учебник тяжелая атлетика подготовлен коллективом авторов в соответствии с программой по . Учебник для Институтов ФК '. Формат: Книги Автор: А.Н.Воробьев Издательство/кол-во стр.: Физкультура и спорт/256 Год издания: 1981. Формат: Книги Автор: Роман Р.А. Издательство/кол-во стр.
Книга называется «Пауэрлифтинг». В последнее время все больше людей прибегают к использованию комплексов Б. Шейко для увеличения силы в пауэрлифтерских движениях. Между тем сами комплексы должны соответствующим образом изменяться под цели конкретных атлетов. О том, как менять приведенные комплексы рассказывается в данной книге.
Кроме того, излагаются технические требования к упражнениям, применяемым в пауэрлифтинге, что очень важно, особенно для новичков в данной спортивной дисциплине. Б. Шейко «Пауэрлифтинг»Также необходимо выделить статьи Георгия Фунтикова, которые в свое время были настоящим прорывом в пауэрлифтинге. Фунтиков предлагает систему тренировки отдельных пауэрлифтерских движений, а также свой уникальный метод дозирования нагрузки – макроциклирование. Со статьями Фунтикова можно ознакомиться здесь. Те статьи, которые вы видите у меня на сайте, являются продуктом объединения наиболее эффективных принципов спортивной тренировки с задачами, которые часто ставят перед собой атлеты, тренирующиеся с отягощениями. Конечно, сюда можно отнести тренировки с целью повышения силы (силовой тренинг), а также с целью увеличения массы тела и соблюдения оптимальных пропорций (бодибилдинг).